PMS

完了，明明很累，昨晚沒睡好，早上6點就起來忙早餐，
整個白天也盡量努力把該做的事做好（列了清單以避免癡呆症又犯了）
結果睡不著又從床上爬起來了。

查了一下日子，大概是經前症候群PMS的時間又到了
這幾天嘴破，脾氣也不好，還曾罵小孩罵到喉嚨痛，再抱她惜惜（這個媽真是精神異常了）
還好竹竹身心似乎都很正常發展，很擔心她因此得了母原病（因為母親教養方式產生的身心病）
查了維基百科，符合了關節與肌肉疼痛、睡眠障礙、疲乏、情緒波動..等症狀，
如果不靠藥物的話，可以「扶持性治療包括評價、重獲信心及信息諮詢，
為了幫助患者重新掌控她的生活，這是治療的一個重要環節。
另外，一些研究發現有氧鍛煉也是有幫助的。
遵循健康的生活方式也可以緩解一些經前綜合征的癥狀，
如減少咖啡因、糖和鈉的攝取，多吃纖維食物，適當的休息和睡眠」

其實蠻難的，失眠的人怎麼有適當的睡眠？睡白天的話晚上就睡不著了，
白天ㄍ一ㄥ住不睡，晚上還是一樣睡不著～
也幾乎沒喝咖啡＆茶
打算明天把有氧運動列在代辦事項裡了

睡不著就會東想西想，把很多事情想得很負面
老公說我太閒，其實我以前求學或上班時也是飽受PMS的困擾，
有時會失眠、有時又會很愛睏，除了情緒起伏，還會拉肚子，
身為女人，這點真得很討厭
生理期前約2週是PMS，再來是一週的不便，
似乎只有接下來的兩週稍微好過一點，然後又是PMS
難怪患有PMS的人容易得抑鬱症。

苦水吐完了，
該認份回去躺了，有健康的媽媽才有健康的小孩，
媽媽作息正常，小孩才能作息正常。